Lämmittelyssä haemme liikkuvuutta ja parannamme koordinaatiota tanssin keinoin. Tanssilajit (mm. itämainen tanssi, afro, bollywood, salsaton, disco, flow) vaihtuvat 5 viikon välein. Tempo on hidas emmekä hypi, ei edellytä aikaisempaa kokemusta. Lihaskuntoharjoituksissa keskitymme erityisesti keskivartalon syviin asentoa tukeviin lihaksiin. Harjoitukset teemme aina rauhallisesti oikeaan asentoon keskittyen, ja harjoituksia voi keventää tarpeen mukaan. Tunnin päätteeksi n. 20 min rentouttavat venyttelyt.